Лучшие велотуры в нашей стране – для.

[ona47e1456302]

Добавьте больше спорта. Мышцы, натренированные в пути, просят упражнений. Половина путешественников добавляют занятия в рутину: бег по утрам, бассейн или ступеньки вместо лифта.

Километраж: Прибавляйте по 10–15% к дистанции еженедельно. К 21 дню включите длительную поездку 2–3 часа.
Подъёмы: Тренируйтесь на уклонах 5–8% раз в 7–10 дней.
Интервалы: Через месяц добавьте интервалы: 30 сек спринта, 2 мин отдыха.

За 42 дня до выезда:

Где взять велосипед для экстремального тура в России
Москва: Велопрокат «Гонщик» предлагает горные байки с усиленной рамой. Цена – от 1500 руб./день. Адрес: ул. Лужники, 24.

Разделите снаряжение на две группы: обязательное (аптечка, инструменты, запасные камеры) и резервное (дополнительные тросы, универсальные переходники). Защитите от влаги специальными чехлами.

В северных посёлках большинство жителей сначала интересуются направлением, затем делятся секретами дороги. Советы местных экономят 12-15 километров по сравнению с навигаторами.

Сложная трасса с коварными виражами в горах. Обманчивая погода и вечные снежники. Только шипы и идеальные тормоза.

Средняя полоса: Гладкое покрытие встречается часто. Подойдут облегченные велосипеды. Не посещайте зоны отдыха на выходных – суета отвлекает.

Два коротких заезда по 40–50 км в рабочие дни.
Один длинный заезд (80–100 км) в выходные.
Один день силовых упражнений (приседания, планка).

Держите пульс в зоне 60–70% от максимума. Если нет датчика, ориентируйтесь на дыхание.

«Механика велосипеда в диких условиях» от Ковалёва. Профильное руководство по ремонту алюминиевых и композитных конструкций. Отдельная глава посвящена импровизированным инструментам из велотуры по россиидручных материалов.

Лучший сезон для велопоходов по Сибири
Оптимально – с июня по сентябрь. Температура +15°C до +25°C, минимум осадков, долгий световой день.

«Кавказские приключения: 20 км/ч» от Орлова Д. – коллекция зарисовок о высокогорных тропах, знакомстве с местными и нюансах передвижения в горах. Приведены геометки важных мест.

«Байкальская кругосветка» – путеводитель по круговому маршруту. Указаны места стоянок, графики движения паромов, сезонные ограничения. Важно учесть климатические особенности.

Одежда из влагоотводящих материалов с отражающими элементами.
Удобные ботинки с цепкой подметкой (сандалии исключены).
Небольшой рюкзак 5–8 л с фиксацией.

Перед выездом удостоверьтесь:

Где найти проверенные веломаршруты
Сервис Komoot предлагает готовые маршруты с оценками. Ищите варианты с пометкой «Экспертный» анализируйте мнения участников.

Передвижение: минуйте дороги с поборами. Деревенские маршруты – спокойнее и приятнее. Сами латайте железного коня – имейте под рукой ремкомплект.

Локации с частыми сходами камней.
Опасные отрезки пути с частыми авариями.
Координаты велосипедных объединений для срочного обращения.

Литература о практическом опыте российских велотуристов
«На велосипеде через всю Россию» – записки путешественника, проехавшего 12 тысяч километров за восемь месяцев. Детально изложены пути следования, проблемы с трассами и размещением, плюс малоизвестные точки для отдыха.

[Author]

Posts