Лучшие туры на велосипеде в России скрытые.

[ona47e1456302]

Остановитесь в Переславле: палаточный лагерь у водоёма или гостевой дом в центре. Днём посетите святыню и музей «Ботик Петра I».

Для сложных походов рекомендуется 9 Baro от Suunto. Фиксирует треки с точностью 3 метра, ведет учет расходуемых калорий. Работает до 120 часов в эконом-режиме.

Перевал Дятлова – технически сложный маршрут с крутыми склонами. Дистанция 12 км, средний уклон 8%. Не для начинающих.

Советы и тренировки для велотура по России
Наездите 500+ км за месяц до старта для проверки формы. Разбейте дистанцию на отрезки по 50–80 км с перерывами в 1–2 дня.

День 1: Листвянка – Большие Коты (20 км)

Начало у листвянской пристани, пятикилометровый асфальтовый участок
Далее грунтовая дорога с подъемами до 12%
Ночёвка в палатках у дюн

День 2: Большие Коты – Бугульдейка (35 км)

Сложный отрезок: скальная дорога
Осмотрите велосипед перед стартом
Альтернатива – переправа на катере до Бугульдейки (1500 руб.)

Третий этап: 30 км до Сахюрты

Подъём на перевал 1100 метров
Родник на восемнадцатом километре
Финиш у парома на Ольхон (отправление каждый час до 20:00)

День 4-5: Ольхон (круговой маршрут 50 км)

Дорога до мыса Хобой – 25 км по песку
Обязательно возьмите ветровку – скорость ветра до 15 м/с
Бивуак у Шаман-камня

День 6-7: Восточный берег (80 км)

Асфальт только первые 10 км от Усть-Баргузина
Последний участок (15 км) – крутой спуск к Листвянке
Точки пополнения провианта

Сезон: с июня по сентябрь. Температурный режим: от +5 до +18. Проверьте прогноз – дожди делают дороги непроходимыми.

После перевала (через 25 км) в селе Купчегень заезжайте в гостевой дом «У Елены» – хозяева готовят горячие обеды, хранят велосипеды в сарае.

Начните с интервальных тренировок: чередуйте 5 минут быстрого педалирования (80–90% от ЧСС макс.) с восстановительными 10 минутами. Делайте 3–4 подхода дважды или трижды в неделю. Повысит мощность сердца.

Влагозащищенные powerbank – вроде XTAR PB2S. Не боятся дождя и падений.
Компактные солнечные зарядки – Goal Zero Nomad 20 или Anker 21W. Заряжают powerbank за 6–8 часов.
Гибридные зарядные устройства – Blavor Solar Panel Power Bank. Не самые быстрые, зато автономны.

Для походов длительностью более недели:

Опросите сотрудников прокатов в малых городах: в Суздале или Сортавале знают про грунтовки, не отмеченные в путеводителях.

При длительных нагрузках сочетайте быстрые и медленные углеводы. Пример: мёд (20 г) + овсяное печенье (40 г). Белковые продукты (вяленое мясо, творог) оставляйте на последний привал – они долго усваиваются.

Физическая нагрузка

Катайтесь 3–4 дня в неделю: две короткие и одна длинная поездка.
Включите силовуху: 3×15 приседаний, планка от 60 сек, выпады.
Разминайтесь перед каждой поездкой: 5–10 минут вращений суставами, наклонов, прыжков.

Экипировка

Выбирайте велосипед с прочной рамой (сталь, алюминий) и шинами шириной 32–40 мм.
Не забудьте камеры, ремкомплект, туры на велосипедах по россиисос с манометром.
Одежда: влагоотводящая футболка, ветровка, велошорты с памперсом, перчатки.

Дорога и еда

Планируйте маршрут: обходите автотрассы. Держите 15–20 км/ч.
Ешьте каждые 2 часа: бананы, орехи, энергетические батончики. Пейте 0,5 л воды в час.
Размечайте места ночевок: кемпы, гестхаусы – резервируйте.

Подготовьте велосипед: смазка, крепеж, тормоза.

[Author]

Posts